【小信★愛健康】守住健康防線！上班族第N個壞習慣
上班族們在忙碌的日子裡，總是無法停下腳步思考健康
生活中有一些小習慣，看似不改也無所謂，但長久下來
小心這些壞習慣會不知不覺讓你的健康崩壞！
現在，就和小信一起來做個「壞習慣大搜查」
讓這些平日的“壞習慣”裡露出“真面目”。
✎ 坐姿不良
美國物理治療師說，上班時最好能把椅子坐滿，讓脊柱緊貼椅背，並且記得最久每隔一個小時就要起身走動。
✎ 整天都在吃零嘴
因迫不得已，經常得省略吃正餐的時間，最後造成三餐不正常，這也是發胖的重要因素。建議可以自己準備一些健康食物，例如兩顆水煮蛋、莓果類或者全麥吐司，代替高熱量零食。
✎ 好交際菸酒不忌
根據研究顯示，即使一周只抽兩根菸，都會提高心血管疾病的風險。而人們在飲酒後，自己認為的飲酒量還不到實際上的一半。建議如果真要應酬，可以選擇蘇打水加上萊姆或葡萄柚汁。
✎ 睡前拖拖拉拉
許多人覺得熬夜做事特別有效率，結果變成晚上不想睡、白天起不來，代價就是隔天做正事沒精神。睡眠專家建議，列出優先次序，會讓你比較知道從何忙起，不會老是拖到三更半夜。
✎ 在床上看iPad
睡前千萬不要關燈看手機，螢幕發出的藍光會干擾褪黑激素的分泌，甚至會影響到人類的生理時鐘，讓入睡變得困難。建議，睡前可以做一些放鬆的事情，如伸展身體、寫心情日記等，都有助順利入眠。
✎ 代糖飲食
研究發現，使用人造甜味劑，會干擾新陳代謝，還會讓體重增加。因此與其喝這些飲料，不如多補充水分吧！另外，喝茶也是個不錯的選項，它的滋味不輸飲料，又能提振精神，而且不含糖精。
《資料來源:健康達人網》
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